足 むくみ 原因

足のむくみの原因

足のむくみの原因は、何らかの理由によって足の血行が悪くなり、足に水分が溜まるためとされています。よく言われるのは、水分の取りすぎは足のむくみになりやすいということですが、その他にも、長時間立ちっぱなしだったり、座りっぱなしだったり、靴がきついなど、いろいろな原因が考えられます。長時間同じ姿勢でいると、全身の血液やリンパ液の循環が滞り、余分な組織液のような不純物が下の方に溜まってしまい、足がむくむことになります。あまり汗をかかない人なども、水分の代謝が悪いため、足のむくみが多く見られます。また、足の筋力が衰えてポンプ機能が弱くなっている人も、血液やリンパ液を全身に送りにくいため、足がむくみやすくなります。女性は太い足にならないよう、太ももやふくらはぎに筋肉がつくことを嫌う方も多いようですが、むくみ予防のためにはある程度の筋力も必要でしょう。しかし、足の筋力が充分にあり、水分代謝が普通でも、血液やリンパ液の濃度が濃い人の場合は、循環が悪くなって、むくみの原因になることもあります。また、足のむくみは、病気が原因ということもあります。何らかの病気の兆候として、足のむくみが起こる場合もありますから、マッサージや体操など対策をしっかりしているのに足がむくんでしまう方は、他の症状にも注意してみてください。

女性の足のむくみ解消法

足のむくみを解消したい女性は多いと思います。ふくらはぎがパンパンになり、足のむくみ太りで靴下の跡がついてなかなか取れないと悩んでいる人もいます。女性に足のむくみが多いのは、冷え症や女性ホルモンの影響が原因で、足に水分が溜まりやすいということがあります。また、下着で身体を締め付けている女性は、血行が悪くなって足に余分な水分が溜まり、むくみが悪化する場合もあります。むくみを放っておくとセルライトになってしまったりするので、むくみに気がついたらマッサージなどで早めに解消するようにしましょう。足のむくみの解消法としては、お風呂や足湯で足を温めて血行をよくするとか、足枕を使って足を心臓より上にするという簡単な方法があります。効果的なのは、血行やリンパの流れをよくするマッサージです。足に溜まった余分な水分や老廃物を排出するために、足首を回したり、足の指を1本ずつ回したり、足の裏を指圧したりして、むくみを解消するようにしましょう。マッサージで足のむくみを解消しても、それから放置していればまた元に戻ってしまいますので、日頃から対策を怠らないことです。美脚のためにも、軽い体操やリンパマッサージなどによって、足のむくみを予防しましょう。立ち仕事の人や、長時間同じ姿勢を続けている人は、休息をきちんと取ったり、体を軽く動かしたりして、むくみを軽減するようにしましょう。

足のむくみ対策グッズ

足のむくみの解消法として、グッズを利用することもできます。医療用のストッキングや靴下は、足のむくみや血栓症、エコノミー症候群の予防のために開発されたものなので、価格も普通のストッキングや靴下より高めになりますが、冷え症や足のむくみ対策の効果も高いようです。また、テレビCMでおなじみのスリムウォークも、立ち仕事や座りっぱなしで仕事をしている人には、足がすごく楽になると評判です。それから、足枕も足の疲労回復に効果的なグッズです。保温が行える上に、足裏のつぼを刺激してくれるフットピローもあります。マイナスイオンが発生するものや、マイクロビーズを使用した足枕なども発売されています。就寝中に使うグッズには、足裏にシートを貼るだけという製品もあり、寝ている間に余分な水分を吸収し、むくみを解消するという簡単さが人気です。足のむくみ対策グッズとしてマッサージ機も挙げられますが、ふくらはぎや足裏を手揉み感覚でマッサージして、内蔵の遠赤外線ヒーターによって足全体の血液の循環を良くしてくれる製品もあります。足裏のツボを刺激する突起が付いたスリッパや、昔からある青竹踏みなどは、手軽に利用できるグッズでしょう。他にも、ゲルマ美脚ソックスや高機能インソールなど、通販ではさまざまなグッズがありますので、それらを活用して、足のむくみを解消しましょう。